تقویت مو با ویتامین های مورد نیاز مو

بسيارى از مردم موهايى كه سرحال و سالم به نظر برسند را هم نشانه زيبايى و هم نشانه سلامتى مى دانند.درست همانند ديگر قسمت هاى بدن، مو نيز براى رشد كردن و سلامتى نيازمند مواد مغذى است. در حقيقت، در اكثر موارد كمبود ویتامین های مورد نیاز مو دليل اصلى ريزش مو است.

در حالى كه ديگر عواملى چون سن، ژنتيك، و هورمون ها هم بر رشد مو تاثير گذار هستند، ولى مصرف بهينه مواد مغذى نكته كليدى در سلامت و رشد مو است.

ویتامین های مورد نیاز مو

در ادامه به  پنج نوع ويتامين و دو نوع مواد مغذى كه مى تواند براى رشد مو مفيد باشند اشاره شده است.

ويتامين A برای رشد مو

یکی از مهمترین ویتامین های مورد نیاز مو برای رشد، ویتامین A است.

تمام سلول ها براى رشد كردن نياز به ويتامين A  دارند.

اين ويتامين باعث تسريع رشد سلول هاى بدن، به علاوه مو، مى شود.

اين ويتامين باعث مى شود غدد پوستى ماده چربى را به نام سبوم توليد كند.

سبوم پوست سر را مرطوب نگه مى دارد و اين موضوع در سلامت مو حائز اهميت است.

رژيمى كه فاقد ويتامين A باشد و يا به مقدار كافى شامل اين ويتامين نباشد مى تواند مشكلات متعددى را به وجود بياورد، كه ريزش مو يكى از اين مشكلات است.

همان طور كه مصرف به اندازه ويتامين A بسيار مهم است، استفاده بيش از حد از اين ويتامين مى تواند خطرناك باشد.

طى مطالعات انجام شده مصرف بيش از حد ويتامين A مى تواند باعث ريزش مو شود.

سيب زمينى شيرين، هويج، كدو تنبل، اسفناج، و كلم پيچ حاوى مقدار زيادى بتا كاروتن است كه در بدن به ويتامين A تبديل مى شود.

ويتامين A در بسيارى از محصولات حيوانى چون شير، تخم مرغ و ماست نيز وجود دارد.

به خصوص روغن كبد ماهى كاد منبع بسيار خوبى از اين ويتامين است.

ویتامین ب برای جلوگیری از ریزش مو

ويتامين ب برای تقویت مو

يكى از بهترين ويتامين هاى شناخته شده براى رشد مو از خانواده ويتامين هاى B به نام بيوتين است.

طى مطالعات انجام شده، كمبود بيوتين باعث ريزش مو مى شود.

بيوتين به عنوان يك جايگزين درمانى براى ريزش مو به كار گرفته مى شود، و موهاى افرادى كه كمبود ويتامين B دارند به بيوتين بهتر جواب مى دهد.

با اين حال، كمبود بيوتين به ندرت رخ مى دهد، چرا كه اين ويتامين در اكثر مواد غذايى وجود دارد.

همچنين اطلاعات كافى در مورد تاثير بيوتين بر رشد مو در دسترس نيست.

ديگر ويتامين هاى خانواده B در ايجاد سلول هاى قرمز خون موثر هستند، اين سلول ها كه به پوست سر و فوليكول هاى مو اكسيژن و مواد مغذى مى رسانند.

ايجاد اين پروسه براى رشد مو بسيار حائز اهميت است.

شما مى توانيد ويتامين هاى B را با مصرف بسيارى از مواد خوراكى تامين كنيد.

اين مواد شامل انواع حبوبات، انواع بادام ها، گوشت، ماهى، غذاهاى دريايى، و سبزيجات برگ دار و تيره است.

به علاوه، محصولات حيوانى تنها منبع غذايى براى تامين ويتامين B 12 است.

پس اگر شما رژيم گياه خوارى داريد يا وگان هستيد، در نظر داشته باشيد كه حتما از مكمل استفاده كنيد.

ویتامین C برای تقویت مو

ويتامين C برای کلاژن سازی مو

راديكال هاى آزاد مضر مى توانند مانع رشد موهاى شما شوند و آنها را دچار پيرى كنند.

ويتامين C يك نوع آنتى اكسيدان بسيار قوى است كه شما را در برابر تنش هاى اكسايشى (اكسيداتيو استرس) كه به وسيله راديكال هاى آزاد ايجاد مى شود، محافظت مى كند.

به علاوه، بدن شما براى توليد نوعى پروتئين به نام كلاژن (بخش بسيار مهمى در ساختار مو) به ويتامين C نياز دارد.

حضور ويتامين C همچنين به بدن شما در جذب بهتر آهن كمك مى كند. آهن نوعى ماده معدنى است كه براى رشد مو ضرورت دارد و از اهميت بسيارى برخوردار است.

گيلاس، آلبالو، انواع فلفل ها و مركبات همگى از منابع عالى ويتامين C هستند.

ويتامين D برای جلوگیری از ریزش مو

كمبود ويتامين D باعث بروز آلوپسى مى شود، پديده اى كه در آن فرد به صورت تكه اى، بخشى از موهاى خود را از دست مى دهد.

طى تحقيقات انجام شده، محقيقن به اين نتيجه رسيدند كه مصرف ويتامين D ممكن است باعث به وجود آمدن فوليكول هاى  (منافذ ريز روى پوست سر كه موهاى جديد مى توانند در آن رشد كنند) جديد شود

قبلا اين گونه تصور مى شود كه ويتامين D در توليد مو نقش دارد، ولى طى تحقيقات انجام شده مشخص شد كه ويتامين D فقط يك گيرنده است و نقش واقعى اين ويتامين در رشد مو همچنان نامشخص است.

گفته مى شود كه مردم به طور معمول خيلى هم از ويتامين D تغذيه نمى كنند، چرا كه بيشتر ويتامين D مورد نياز خود را از طريق تابش مستقيم نور خورشيد تامين مى كنند.

با اين حال بهتر است در رژيم غذايى خود محصولات حاوى ويتامين D گنجانده شود. مواد غذايى چون روغن ماهى، روغن كبد ماهى كاد، برخى از انواع قارچ ها و غذاهاى تقويتى منبع عالى از ويتامين D هستند.

ویتامین E برای مو

ويتامين E

درست همانند ويتامين C، ويتامين E نيز يك نوع آنتى اكسيدان است كه از بروز تنش هاى اكسايشى جلوگيرى مى كند.

طى مطالعه اى كه انجام شد، شركت كنندگان به مدت ٨ ماه مكمل ويتامين E دريافت كردند و شاهد حدود ٣٤.٥ درصد رشد موهاى خود بودند

گروه پلاسبو (به اصطلاح گروه كنترل كه هيچ دارويى دريافت نمى كنند ولى با گروه تحت آزمايش شرايط يكسانى دارند) فقط حدود ٠.١ درصد شاهد رشد موهاى خود بوده اند.

تخم آفتابگردان، انواع بادام ها، اسفناج و آواكادو بهترين منابع ويتامين E هستند.

آهن

آهن اكسيژن مورد نياز بدن را به كمك سلول هاى قرمز خون منتقل مى كند.

آهن يك ماده معدنى است كه وجود آن اهميت ويژه اى دارد، چرا كه در عملكرد بسيارى از بخش هاى بدن، مانند رشد مو، تاثير دارد.

كمبود آهن كه باعث بروز كم خونى مى شود، يكى از بزرگ ترين عوامل ريزش مو است.

اين مساله بيشتر در زنان متداول است

پروتئين

موها كاملا از پروتئين ساخته شده اند.

مصرف به اندازه پروتئين براى رشد مو الزامى است.

مطالعاتى كه بر روى حيوانات انجام شد، نشان داد كه كمبود پروتئين باعث كاهش رشد مو و حتى ريزش مو مى شود (منابع معتبر ١٨، ١٩، ٢٠).

قابل توجه است كه كمبود پروتئين در كشورهاى غربى خيلى نادر است.

ویتامینه کردن مو با مزوتراپی

مزوتراپى تكنيكى است كه طى آن ويتامين ها، آنزيم ها، هورمون ها، عصاره گياهان براى جوان سازى، و سفت كننده پوست به ناحيه مورد نظر تزريق مى شود و همچنين طى اين فرايند چربى اضافى پوست نيز حذف مى شود.

مزوتراپی موی سر

ميشل پيستور (Michel Pistor) كه يك دكتر فرانسوى است اين تكنيك را در سال ١٩٥٢ ابداع كرد.

امروزه از مزوتراپى براى موارد زير استفاده مى شود:

  • حذف چربى از اطراف ناحيه معده، ران ها، باسن، اطراف سرينى، پاها، دست ها، و صورت
  • كاهش سلوليت
  • از بين بردن چين و چروك و خطوط
  • سفت كردن پوست هاى شل شده
  • ريكانتور كردن بدن
  • كمرنگ كردن لك هاى پوستى
  • درمان آلوپسى ( شرايطى كه در آن فرد تكه از موهاى خود را به يك باره از دست مى دهد)

سیر تا پیاز مزوتراپی مو

در اين تكنيك از سوزن هاى بسيار ريز و نازكى استفاده مى شود تا تزريق هايى در لايه ميانى پوست (مزودرم) به صورت پى در پى انجام شود.

ايده و فكرى كه در پس اين تكنيك است در حقيقت اين است كه طى مزوتراپى مشكلاتى كه به دليل گردش خون ضعيف و بروز التهاب هاى مختلف به وجود مى آيند، از بين مى روند.

هيچ فرمول مشخصى براى موادى كه در مزوتراپى تزريق مى شود، وجود ندارد.

پزشكان براى اين مساله از دستورهاى متفاوتى استفاده مى كنند.

چند نمونه از اين دستورها در زير توضيح داده شده اند:

  • داروهاى تجويزى مانند وازوديلاتور (باز كننده عروق) و آنتى بيوتيك ها
  • هورمون هايى مانند كلسى تونين و تيروكسين
  • عصاره گياهان
  • انواع ويتامين ها و املاح و مواد معدنى

هزينه مزوتراپی مو چقدر است؟

هزينه مزوتراپى بستگى نوع درمان و تعداد جلسات درمان كه براى شما در نظر گرفته شده است، بستگى دارد.

در كل، يك جلسه مزوتراپى مو حدود 700000 تومان هزینه دارد.

از آن جايى كه مزوتراپى يك درمان زيبايى است و نه درمانى دارويى، از اين رو شركت هاى بيمه معمولا اين گونه موارد را تحت پوشش قرار نمى دهند.

آمادگی قبل از مزوتراپی مو

قبل از انجام مزوتراپى بايد با پزشك خود مشورت كنيد تا براى شما توضيح دهد كه چه فرايندى در انتظار شما است.

ممكن است از شما خواسته شود تا از خوردن آسپرين و يا ديگر داروهاى ضد التهابى غير استروئيدى (NSAID) يك هفته قبل از مزوتراپى خوددارى كنيد.

استفاده از مسكن ها و آرام بخش ها ممكن است خطر خونريزى و ايجاد كبودى را افزايش دهد.

تقویت مو با ویتامین های مورد نیاز مو
5 (100%) 1 رای

پوست پدیا مرجع تخصصی مشاوره پوست و مو

زیر نظر دکتر گیتا مجید زاده و دکتر نابت تاجمیر ریاحی

۰۲۱۲۲۶۵۷۹۱۶

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

سوال خود را در اینجا ثبت کنید و از سیستم کد رهگیری دریافت نمائید. پاسخ شما سریعترین زمان از طریق ایمیل و SMS به شما اطلاع داده خواهد شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی ، کد رهگیری خود که از طریق ای میل یا SMSبرای شما ارسال شده را در این قسمت وارد کنید تا پاسخ دکتر را مشاهده فرمائید
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیارسیستم
پرسش از دکتر