بسیارى از مردم موهایى که سرحال و سالم به نظر برسند را هم نشانه زیبایى و هم نشانه سلامتى مى دانند.درست همانند دیگر قسمت هاى بدن، مو نیز براى رشد کردن و سلامتى نیازمند مواد مغذى است. در حقیقت، در اکثر موارد کمبود ویتامین های مورد نیاز مو دلیل اصلى ریزش مو است.
در حالى که دیگر عواملى چون سن، ژنتیک، و هورمون ها هم بر رشد مو تاثیر گذار هستند، ولى مصرف بهینه مواد مغذى نکته کلیدى در سلامت و رشد مو است.
ویتامین های مورد نیاز مو
در ادامه به پنج نوع ویتامین و دو نوع مواد مغذى که مى تواند براى رشد مو مفید باشند اشاره شده است.
ویتامین A برای رشد مو
یکی از مهمترین ویتامین های مورد نیاز مو برای رشد، ویتامین A است.
تمام سلول ها براى رشد کردن نیاز به ویتامین A دارند.
این ویتامین باعث تسریع رشد سلول هاى بدن، به علاوه مو، مى شود.
این ویتامین باعث مى شود غدد پوستى ماده چربى را به نام سبوم تولید کند.
سبوم پوست سر را مرطوب نگه مى دارد و این موضوع در سلامت مو حائز اهمیت است.
رژیمى که فاقد ویتامین A باشد و یا به مقدار کافى شامل این ویتامین نباشد مى تواند مشکلات متعددى را به وجود بیاورد، که ریزش مو یکى از این مشکلات است.
همان طور که مصرف به اندازه ویتامین A بسیار مهم است، استفاده بیش از حد از این ویتامین مى تواند خطرناک باشد.
طى مطالعات انجام شده مصرف بیش از حد ویتامین A مى تواند باعث ریزش مو شود.
سیب زمینى شیرین، هویج، کدو تنبل، اسفناج، و کلم پیچ حاوى مقدار زیادى بتا کاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل مى شود.
ویتامین A در بسیارى از محصولات حیوانى چون شیر، تخم مرغ و ماست نیز وجود دارد.
به خصوص روغن کبد ماهى کاد منبع بسیار خوبى از این ویتامین است.
ویتامین ب برای تقویت مو
یکى از بهترین ویتامین هاى شناخته شده براى رشد مو از خانواده ویتامین هاى B به نام بیوتین است.
طى مطالعات انجام شده، کمبود بیوتین باعث ریزش مو مى شود.
بیوتین به عنوان یک جایگزین درمانى براى ریزش مو به کار گرفته مى شود، و موهاى افرادى که کمبود ویتامین B دارند به بیوتین بهتر جواب مى دهد.
با این حال، کمبود بیوتین به ندرت رخ مى دهد، چرا که این ویتامین در اکثر مواد غذایى وجود دارد.
همچنین اطلاعات کافى در مورد تاثیر بیوتین بر رشد مو در دسترس نیست.
دیگر ویتامین هاى خانواده B در ایجاد سلول هاى قرمز خون موثر هستند، این سلول ها که به پوست سر و فولیکول هاى مو اکسیژن و مواد مغذى مى رسانند.
ایجاد این پروسه براى رشد مو بسیار حائز اهمیت است.
شما مى توانید ویتامین هاى B را با مصرف بسیارى از مواد خوراکى تامین کنید.
این مواد شامل انواع حبوبات، انواع بادام ها، گوشت، ماهى، غذاهاى دریایى، و سبزیجات برگ دار و تیره است.
به علاوه، محصولات حیوانى تنها منبع غذایى براى تامین ویتامین B 12 است.
پس اگر شما رژیم گیاه خوارى دارید یا وگان هستید، در نظر داشته باشید که حتما از مکمل استفاده کنید.
ویتامین C برای کلاژن سازی مو
رادیکال هاى آزاد مضر مى توانند مانع رشد موهاى شما شوند و آنها را دچار پیرى کنند.
ویتامین C یک نوع آنتى اکسیدان بسیار قوى است که شما را در برابر تنش هاى اکسایشى (اکسیداتیو استرس) که به وسیله رادیکال هاى آزاد ایجاد مى شود، محافظت مى کند.
به علاوه، بدن شما براى تولید نوعى پروتئین به نام کلاژن (بخش بسیار مهمى در ساختار مو) به ویتامین C نیاز دارد.
حضور ویتامین C همچنین به بدن شما در جذب بهتر آهن کمک مى کند. آهن نوعى ماده معدنى است که براى رشد مو ضرورت دارد و از اهمیت بسیارى برخوردار است.
گیلاس، آلبالو، انواع فلفل ها و مرکبات همگى از منابع عالى ویتامین C هستند.
بیشتر بخوانید: روش های درمان ریزش مو در زنان
ویتامین D برای جلوگیری از ریزش مو
کمبود ویتامین D باعث بروز آلوپسى مى شود، پدیده اى که در آن فرد به صورت تکه اى، بخشى از موهاى خود را از دست مى دهد.
طى تحقیقات انجام شده، محقیقن به این نتیجه رسیدند که مصرف ویتامین D ممکن است باعث به وجود آمدن فولیکول هاى (منافذ ریز روى پوست سر که موهاى جدید مى توانند در آن رشد کنند) جدید شود
قبلا این گونه تصور مى شود که ویتامین D در تولید مو نقش دارد، ولى طى تحقیقات انجام شده مشخص شد که ویتامین D فقط یک گیرنده است و نقش واقعى این ویتامین در رشد مو همچنان نامشخص است.
گفته مى شود که مردم به طور معمول خیلى هم از ویتامین D تغذیه نمى کنند، چرا که بیشتر ویتامین D مورد نیاز خود را از طریق تابش مستقیم نور خورشید تامین مى کنند.
با این حال بهتر است در رژیم غذایى خود محصولات حاوى ویتامین D گنجانده شود. مواد غذایى چون روغن ماهى، روغن کبد ماهى کاد، برخى از انواع قارچ ها و غذاهاى تقویتى منبع عالى از ویتامین D هستند.
ویتامین E
درست همانند ویتامین C، ویتامین E نیز یک نوع آنتى اکسیدان است که از بروز تنش هاى اکسایشى جلوگیرى مى کند.
طى مطالعه اى که انجام شد، شرکت کنندگان به مدت ٨ ماه مکمل ویتامین E دریافت کردند و شاهد حدود ٣۴.۵ درصد رشد موهاى خود بودند
گروه پلاسبو (به اصطلاح گروه کنترل که هیچ دارویى دریافت نمى کنند ولى با گروه تحت آزمایش شرایط یکسانى دارند) فقط حدود ٠.١ درصد شاهد رشد موهاى خود بوده اند. تخم آفتابگردان، انواع بادام ها، اسفناج و آواکادو بهترین منابع ویتامین E هستند.
بیشتر بخوانید:
کمبود چه ویتامینی باعث شکنندگی مو می شود
آهن
آهن اکسیژن مورد نیاز بدن را به کمک سلول هاى قرمز خون منتقل مى کند.
آهن یک ماده معدنى است که وجود آن اهمیت ویژه اى دارد، چرا که در عملکرد بسیارى از بخش هاى بدن، مانند رشد مو، تاثیر دارد.
کمبود آهن که باعث بروز کم خونى مى شود، یکى از بزرگ ترین عوامل ریزش مو است.
این مساله بیشتر در زنان متداول است
پروتئین
موها کاملا از پروتئین ساخته شده اند.
مصرف به اندازه پروتئین براى رشد مو الزامى است.
مطالعاتى که بر روى حیوانات انجام شد، نشان داد که کمبود پروتئین باعث کاهش رشد مو و حتى ریزش مو مى شود (منابع معتبر ١٨، ١٩، ٢٠).
قابل توجه است که کمبود پروتئین در کشورهاى غربى خیلى نادر است.
ویتامینه کردن مو با مزوتراپی
مزوتراپى تکنیکى است که طى آن ویتامین ها، آنزیم ها، هورمون ها، عصاره گیاهان براى جوان سازى، و سفت کننده پوست به ناحیه مورد نظر تزریق مى شود و همچنین طى این فرایند چربى اضافى پوست نیز حذف مى شود.
میشل پیستور (Michel Pistor) که یک دکتر فرانسوى است این تکنیک را در سال ١٩۵٢ ابداع کرد.
امروزه از مزوتراپى براى موارد زیر استفاده مى شود:
- حذف چربى از اطراف ناحیه معده، ران ها، باسن، اطراف سرینى، پاها، دست ها، و صورت
- کاهش سلولیت
- از بین بردن چین و چروک و خطوط
- سفت کردن پوست هاى شل شده
- ریکانتور کردن بدن
- کمرنگ کردن لک هاى پوستى
- درمان آلوپسى ( شرایطى که در آن فرد تکه از موهاى خود را به یک باره از دست مى دهد)
در این تکنیک از سوزن هاى بسیار ریز و نازکى استفاده مى شود تا تزریق هایى در لایه میانى پوست (مزودرم) به صورت پى در پى انجام شود.
ایده و فکرى که در پس این تکنیک است در حقیقت این است که طى مزوتراپى مشکلاتى که به دلیل گردش خون ضعیف و بروز التهاب هاى مختلف به وجود مى آیند، از بین مى روند.
هیچ فرمول مشخصى براى موادى که در مزوتراپى تزریق مى شود، وجود ندارد.
پزشکان براى این مساله از دستورهاى متفاوتى استفاده مى کنند.
چند نمونه از این دستورها در زیر توضیح داده شده اند:
- داروهاى تجویزى مانند وازودیلاتور (باز کننده عروق) و آنتى بیوتیک ها
- هورمون هایى مانند کلسى تونین و تیروکسین
- عصاره گیاهان
- انواع ویتامین ها و املاح و مواد معدنى
هزینه مزوتراپی مو چقدر است؟
هزینه مزوتراپى بستگى نوع درمان و تعداد جلسات درمان که براى شما در نظر گرفته شده است، بستگى دارد.
در کل، یک جلسه مزوتراپى مو حدود 700000 تومان هزینه دارد.
از آن جایى که مزوتراپى یک درمان زیبایى است و نه درمانى دارویى، از این رو شرکت هاى بیمه معمولا این گونه موارد را تحت پوشش قرار نمى دهند.
آمادگی قبل از مزوتراپی مو
قبل از انجام مزوتراپى باید با پزشک خود مشورت کنید تا براى شما توضیح دهد که چه فرایندى در انتظار شما است.
ممکن است از شما خواسته شود تا از خوردن آسپرین و یا دیگر داروهاى ضد التهابى غیر استروئیدى (NSAID) یک هفته قبل از مزوتراپى خوددارى کنید.
استفاده از مسکن ها و آرام بخش ها ممکن است خطر خونریزى و ایجاد کبودى را افزایش دهد.